Shakira en Ropa de Entrenamiento se Prepara para su Gira Mundial mientras Comienzan los Ensayos

¡La cuenta regresiva para mi gira ha comenzado y oficialmente estamos en la temporada de ensayos!

Por Leah Groth, 22 de agosto de 2024

Shakira se está preparando para su gira mundial, ¡y lo hace en su ropa de entrenamiento! En una nueva publicación en redes sociales, la cantante muestra su increíble cuerpo en ropa deportiva durante una sesión de ejercicios, preparándose para el escenario. “¡La cuenta regresiva para mi gira ha comenzado y oficialmente estamos en la temporada de ensayos! 💃 ¡No puedo esperar para llevar toda la energía al escenario y verlos a todos! #LMYNLWorldTour”, subtituló la publicación. ¿Cómo aborda Shakira la dieta, el ejercicio y el cuidado personal? Aquí tienes todo lo que necesitas saber sobre sus hábitos de estilo de vida.

Patinaje y Surf

 

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Shakira le dijo a Cosmopolitan que comenzó a patinar y surfear durante la pandemia. “Estos nuevos pasatiempos que nunca pensé que podría asumir más adelante en la vida, como el patinaje y el surf, son muy terapéuticos y liberan mi mente”, dijo. “No soy una gran surfista. Empecé hace un año y es un deporte difícil para progresar. Es increíble cuánto placer encuentro en esto. Cómo todas mis preocupaciones son barridas por las olas. Hay algo en el océano, la sal y el viento que cura todas las heridas. Descubrí que esa es mi propia meditación, pero no estaría mal si hiciera la verdadera. Creo que la necesito”. Según el gobierno australiano de Better Health, el surf proporciona muchos beneficios para la salud, incluyendo la mejora del estado físico cardiovascular a través del remo, el fortalecimiento de los hombros y la espalda, y la mejora de la fuerza en las piernas y el núcleo.

Entrenamiento de Fuerza

 

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Shakira entrena con Anna Kaiser, realizando sesiones cinco días a la semana y a veces dos veces al día. “Alternamos entre intervalos de fuerza y cardio. Algunos días hacemos solo cardio y luego fuerza, y otros días comenzamos con fuerza y luego hacemos cardio, nos gusta variar”, dijo Kaiser a E! News. “Quiero asegurarme de que mejore su resistencia para que pueda afrontar un espectáculo de dos horas y también tenga la fuerza y la resistencia para superar una gira de cinco meses. Se trata de asegurarnos de que reciba un poco de todo”. Según la Clínica Mayo, el entrenamiento de fuerza y peso ayuda a reducir la grasa corporal, preservar e incrementar la masa muscular magra y quemar calorías de manera más eficiente. El entrenamiento de fuerza también puede ayudarte a:

Desarrollar huesos fuertes
Controlar tu peso
Mejorar tu calidad de vida
Manejar condiciones crónicas
Agudizar tus habilidades cognitivas

Monitor de Frecuencia Cardíaca

 

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Shakira usa un monitor de frecuencia cardíaca. “Es lo que la mantiene más concentrada”, dijo su entrenadora. “Mantener una cierta frecuencia cardíaca durante un período prolongado puede ayudarte a quemar más calorías y grasa mientras también mejoras tu salud cardiovascular”, confirmó Chris Travers, MS, a la Clínica Cleveland. Además, “también es posible sobreexigirse, y un monitor de frecuencia cardíaca puede alertarte sobre ese peligro”.

Entrenamiento Cardio

 

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Los entrenamientos de Shakira también incluyen intervalos de cardio, según Kaiser. “Algunos días hacemos solo cardio y luego fuerza, y otros días comenzamos con fuerza y luego hacemos cardio, nos gusta variar”, le dijo a E! News. “Quiero asegurarme de que mejore su resistencia para que pueda afrontar un espectáculo de dos horas y también tenga la fuerza y la resistencia para superar una gira de cinco meses. Se trata de asegurarnos de que reciba un poco de todo”.

Proteína

Shakira incorpora proteínas “en cada comida”, le dice Kaiser a E! News. “Hacíamos batidos de proteínas, panqueques de proteínas, y yo pelaba un par de naranjas y las cortaba en rodajas, y les ponía cúrcuma y canela. Se trata de hacerlo divertido y diferente, y también de la presentación”, explicó.